Katildigim Egitim ve Seminerler


-- 1998 Aerobic & Fitness convention Rimini-Italy
-- 1998 Fitness Personal Trainer Training Hillside – İstanbul
-- 1998/99/00 Aerobic convention Izmir
-- 2001/2002 Aerobic Trainer Training Ankara
-- 2004/2005/2006 Worl Fitness & Aerobic Convention Fitnessturk – İstanbul
-- 2005 Stability Ball & Tai – Chi Lawrence Biscontini – USA
-- 2005 Pilates Matwork & Pilates reformer Judy Ataman – İstanbul
-- 2007 Pilates Matwork & Pregnancy Pilates Allan Menezes – Copenhagen, Denmark
-- 2007 Proffesional Exercises Trainer Program Istanbul
-- 2008 Step Aerobic Trainin TURKISH GYMNASTICS FED. - Ankara
-- 2008 Enjoy Breathing Therapy Istanbul
-- 2008 Pilates Reformer Level 2 &Pilates Cadillac Judy Ataman - İstanbul
-- 2008 Pilates Reformer Training TURKISH GYMNASTICS FED.
-- 2009 ECA Worl Fitness Convention – USA
-- 2009 ECA Stott Pilates Matwork – USA
-- 2009 Pilates Academy International “Pilates for Scoliosis” İstanbul
-- 2009 Dorn Method & Breuss Massage Instructor Istanbul
-- 2011 Dorn Method & Breuss Massage Advanced Therapist İstanbul
-- 2012 MEB Medical Massage Courses 608 hours (medical-deep tissue- classic-shiatsu-thai ) Turkiye Masaj Enstitusu
-- 2012 Spine for Feldenkrais – UK
-- 2012 Neck & Shoulders for Feldenkrais – UK
-- 2012 IDEA Convention San Diego – USA

Pilates Nedir?

Pilates tekniği genel olarak zhin ve beden bütünlüğü gerektiren denge, nefes ve egzersiz üçlüsünün sentezidir. Pilates metoduna göre hareketlerin merkezi, vücuttaki kasların toplamıdır. Bu yöntem, kişinin eklemlerini ve kemiklerini hayat boyu aynı ölçüde ve seviyede tutmak için kasları güçlendirir, esnetir ve özellikle karın kaslarını kuvvetlendirir. Toplamda kırka yakın temel hareketi bulunan bu yöntemin amacı, karın ve sırt bölgesinin eşit oranda güçlendirip, vücudunuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak. Klasik egzersizlerde biçimsiz adale yapısına sebep olabilecek hareketler yapmam mümkünken, pilates ile aynı durum geçerli değildir. Çünkü pilates vücuttaki tüm kasları çalışmaya alıştırmanın yanı sıra en çok karın kaslarına yoğunluk verir. Bu sayede duruşunuz düzelir, belinizdeki yük hafifler ve dengeli bir adale yapısına sahip olursunuz.

Kimler Pilates Yapmalı?

- Eklemleri ve kemikleri güçlendirdiği için, ileri yaş gurubu insanlar ve kemik erimesi olanlar.
- Kas hacmini arttırmadan esneklik sağladığı için, balerinler, modern dansçılar ve jimnastik yapanlar.
- Vücudu şekillendirmek ve inceltmek isteyen tüm bay ve bayanlar.
- Yorucu ve terleten sporlar yerine dinginlik veren kolayca yapılan egzersizleri tercih edenler.
- Hamilelik evresi yaşayanlar.

Pilates'in Faydaları

- En güvenli egzersizdir
- Duruş bozukluğunun giderilmesine yardımcı olur
- Kaslarınızı uzatarak şekillendirir
- Bel ve sırt ağrılarından kurtarır
- Dayanıklılığı arttırır ve esneklik kazandırır
- Farkındalığı arttırır
- Kendinizi olduğunuzdan daha iyi hissetmenizi sağlar

Pilates Reformer

Temel Reformer
Pilates makinelerine yeni olanlar için hazırlanmıştır. Temel direnç noktalarına odaklanan ve daha güçlü, esnek bir form sağlatan programda içsel karın kasları kontrolü ve güçlendirme çalışması ana hedef alınmıştır.

Yoğun Reformer
İleri seviyede uygulanan yoğun reformer bedenin toplanması ve kasların maksimum düzeyde çalışmasını hedefler.

Reformer Body Sculpt İleri seviyede uygulanan ve temelinde sadece içsel kasları yoğun bir şekilde çalıştırarak uzun süreli olup bedene fiziksel olarak istenen görüntüyü sağlamak için hazırlanmış bir programdır.

Chair & Barrel's

Pilates Chair & Barrel’s

İleri seviye için uygulanan, daha fazla esneklik ve güç gerektiren pilates yardımcı ekipmanlarıdır. Hamilelik dönemlerinde ve bazı omurga sorunlarında chair sıklıkla kullanılır. Barrel ozellikle daha sıkı karın kasları yapmak icin tercih edilir. Ancak her iki ekipman da gercekten denge ve güç gerektirir. Daha fazla denge demek daha fazla farkındalığı artmış kas demektir.


Pilates Matwork

Temel Eğitim
Pilates ile yeni tanışanlar için uygulanan, basit, spesifik ve bedeni terbiye etmeye yönelik kullanılan bir program.

Tüm karın kasları (core&powerhouse)
Temel pilates eğitimi, bel sorunu olan herkes için uygulanabilecek, özellikle içsel karın kaslarınıza yönelik çalışma sağlayan bir program.

Kalça – Göbek ve Basenler
Sadece kalça, basen ve göbek bölgeleri için hazırlanmış bir programdır. Her açıdan ve her yönden bu bölgeleri çalıştıran Mat ve Reformer ile beraber çalışılan sonuç odaklı bir program.

SIKCA SORULAN SORULAR

S.S.S.

  • Pilates kilo vermeme yardımcı olurmu?

    Pilates kilo verme sürecinice pozitif katkı yapar. Kilo vermek için temel olarak aldıgınız kolari ile verdiginin kalori arasında dengesizlik yaratmanız gerekmektedir. Günlük yaşam aktiviteleriniz, genel saglık durumunuz, genetik yapınız kilo verme sürecini etkiler. Pilatese ek olarak kardiovasküler(yürüyüş, koşu, bsiklet vb.) çalışmalar yaparak daha iyi bir sonuç alabilirsiniz.

    Fatih SENTURK
  • Fitkon Pilates ile diger metodlar arasındaki fark nedir?

    Fitkon pilates modern prensipler ışıgında kişilerin günlük yaşantılarını verimli ve fonksiyonel hale getirir. Diger metodlara göre daha anatomi temelli bir yöntem izlenir. Birçok metodun uyguladıgı düz omurda prensibi yerine natural duruş üzerinde durarak omurgalar üzerindeki baskının azaltıması, ödem ve eklemlerin dejenerasyonunu engelleyici bir yol izlenir. Kişileri egzersize uyarlamak yerine egzersizi kişilere uygun hale getirerek daha etkili ve güvenli bir metod takip ediyoruz.

    Fatih SENTURK
  • Pilates ile yoga birbirine benzer mi?

    İki egzersiz yöntemi de vücut-zihin egzersizleri grubu içerisinde yer alır. Pilates gibi Yoga da derin nefes uzun hareketler ile vücüt zihin bütünlüğünü saglamayı hedefler. Yoga ile temel farklılıkları ; yoga bir sabit duruşdan diğer sabit duruşa geçerken Pilatesde daha dinamik ve akıcı hareketler vardır. Ayrıca Pilates daha anatomik ve biomekanik temellidir.

    Fatih SENTURK
  • Pilates'den beklentim ne olmalı?

    Kronikleşmiş agrılarda iyileşme, kuvvet, esneklik, koordinasyon, vücut farkındalıgı, iyi bir postür(duruş).

    Fatih SENTURK
  • Bel ve boyun problemi, ve diger eklem rahatsızlıklarında pilates yapılabilir mi?

    Bu tip durumlarda öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Pilates iyi bir egitmen ile çalışıldıgında oldukça güvenli ve efektif bir yöntemdir. Pilates etkili bir yöntem olması nedeniyle doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir. Fakat bazen yeterli egitime sahip olmayan egitmenler tarafından uygulandıgında sakatlıgın gelişmesine neden olabilmektedir. Size tavsiyemiz egitmen seçerken egitimlerine dikkat ediniz. Uzman bir egitmen ile pilates yöntemini kullanarak kesinlikle sonuç alabilirsiniz.

    Fatih SENTURK

MERAKINIZI GIDERIN.

Özel pilates dersi/kursu almak veya hakkında fikir almak isterseniz, ya da aklınıza takılan ve S.S.S. bölümünde bulamadıgınız ve/veya merakınızı gideremediginiz pilatese dair tüm konularda sorularınızı sorabilirsiniz. İstanbul Gayrettepe' de uzman bir pilates egitmeni (pilates hocası) oldugunu unutmayın.

Bir aksilik olmalı!
Mesajınız iletilmistir, ilginize tesekkurler.